睡眠のゴールデンタイムは午後22時ー午前2時の間。成長ホルモンが多く分泌されると疲労回復、筋肉修復がピークとして行われるのでこの間に睡眠に入るとよい。

メインバイクのデローザアイドルをディレーラー故障で修理に出しています。 代わりにラレ吉のクロモリをトレーニングに使っていますが、ローラー台で200w維持が本当に辛い。一年以上ぶりに乗ったのでポジションが代わってちゃんと出せてないことと、剛性が変…