仲間内のイベントで山の手線一周を時計回りに走ってきました。はじめてのフルマラソン、今まで最高20キロまでしか走ったことなかったので不安でしたが、完走できました。スピードが遅かったのと休憩多かったので無理なく走れました。楽しかった。 3月10日ア…
東京エンデューロ 3月9日彩湖公園 4時間チームエンデューロ チームリオン18位/233組 80分の持ち時間の中で、今日一番痛感したのは、ただ先頭集団に食らいつくだけでは表彰台は難しいということです。積極的に前へしかけて常にいい位置どりを意識しないと、…
明日は東京エンデューロレースなので、運動は抑えめ。 ヨガ一時間、ローラーは流し程度。 3月8日アクテビティ
レム睡眠→脳が起きて体が寝てる状態 ノンレム睡眠→脳と体が寝ている状態 ・レム睡眠中にエピソード記憶(いつどこで何をしたか)が固定される。 ・入眠後90分間に訪れるもっとも深いノンレム睡眠に、嫌な記憶を消去する。 ・入眠初期、明け方の浅いノンレ…
睡眠のゴールデンタイムは午後22時ー午前2時の間。成長ホルモンが多く分泌されると疲労回復、筋肉修復がピークとして行われるのでこの間に睡眠に入るとよい。
メインバイクのデローザアイドルをディレーラー故障で修理に出しています。 代わりにラレ吉のクロモリをトレーニングに使っていますが、ローラー台で200w維持が本当に辛い。一年以上ぶりに乗ったのでポジションが代わってちゃんと出せてないことと、剛性が変…
ツナ缶+納豆+ヨーグルト レシピ 混ぜた納豆(1パック)にツナ缶半分とヨーグルト(無糖)を入れるだけ! 納豆 ・タンパク質含有量が高い。 ・カリウムとカルシウムが豊富で、トレーニングのパフォーマンスをあげてくれる。 ツナ缶 ・高タンパク低脂質 ・大…
ブログ再開すると宣言してはや2週間またサボっております! なんの更新もないブログに100人もの方が・・ 頑張って更新再開します!
めんどくがってはいけませんね。 ブログちゃんと書いていこうと思います!
ブリジストンの窪木選手と同じ顔してる僕です 9月22日に日産スタジアム・サイクルパークフェスティバル3時間チームエンデューロにTeam Lion(みねさん、ちさとさん、わたし)で参加してきました。当日は、時折強い雨の降る厳しいコンディションの中、落…
三連休の最終日、山練ということで埼玉、ときがわ町の横松峠に行ってきました。
今夜はzwiftの30キロのフラットレースのBカテゴリーに参加しました。 仕事の体の疲れを感じていたので、ローラー台に向かう足は正直重かったのですが、いざレースが始まるとものすごい調子がよく、初めて先頭集団でちぎれること無く、最後まで走ることがで…
このジャージカラフルですが実は全部バナナです🍌 9/15(土)Road to さいたまクリテリウム 2018 in彩湖に参加しました。 ゆるふわチーム「バナナの会🍌」で今回は3時間男女混成チームエンデューロに3人でエントリー。
今回はstravaの拡張機能StravistiX for Stravaを使ってfitness trendにてロードバイクトレーニングを分析してみました。
ロードバイクのパワートレーニングといえば重要な指針となるFTP値なのですが、 今回いやいや避けていた、FTP計測をZWIFTで挑戦してみました。 なぜ、避けていたかというと、言うまでもありません、このテストはものすごい辛いからです。
はじめに DE ROSA IDOL(2013モデル) color:sky blue raleigh CRF (クロモリ) color:blue MOTEL WORKS AUX:E フラットランド color:white まとめ はじめに 僕が乗っている自転車の紹介です。下記紹介しているもののほかにちょっとした買い物に使うクロスバイ…