BicycleJunkyBrog

ロードバイクに乗ることが3度のご飯より好き。ロードバイクを乗り倒して1年間で体脂肪を1/3に。体脂肪率9%維持継続中

身体の仕組み

睡眠のゴールデンタイム

睡眠のゴールデンタイムは午後22時ー午前2時の間。成長ホルモンが多く分泌されると疲労回復、筋肉修復がピークとして行われるのでこの間に睡眠に入るとよい。