俺の筋肉飯

ツナ缶+納豆+ヨーグルト

レシピ

混ぜた納豆（１パック）にツナ缶半分とヨーグルト（無糖）を入れるだけ！

納豆

・タンパク質含有量が高い。

・カリウムとカルシウムが豊富で、トレーニングのパフォーマンスをあげてくれる。

ツナ缶

・高タンパク低脂質

・大豆油は筋肉を柔らかくし、疲労回復効果を促す。

ヨーグルト

・タンパク質、とりわけBCAA豊富で筋肉疲労回復を促す。

・抗菌化作用で、健康を維持し、トレーニングの質を高める。
・腸内環境を整え、栄養の吸収を助ける。

以上。